불면증은 인구의 약 20% 이상이 경험한 적이 있는 매우 흔한 질환 중 하나입니다!
수면은 낮에 쌓인 정신적, 육체적 피로를 회복시켜주어 건강하게 살기 위해 필요한 과정입니다.
이런 과정에 문제가 발생하면 그것을 불면증이라고 칭합니다.
불면증은 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며, 학습능력, 능률저하, 사회적응장애, 산업 재해 등의 원인이 될 수 있습니다.
‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이, 적절한 수면은 신체 건강 뿐만 아니라 안정적인 정신건강유지에도 필수적입니다.
‘술은 숙면의 묘약이다’나 ‘피곤해야 잠이 잘 온다’와 같은 잠에 대한 속설을 믿기 보다는, 생활 속 작은 습관들을 변화하는 것이 숙면을 취하는데 도움이 될 것입니다.
스마트폰과 생각은 잠시 내려두고 편안한 숙면의 방법을 시도해보시길 바랍니다.